एक व्यक्तिको सम्पूर्ण स्वास्थ्य रोगको अनुपस्थिति भन्दा बढी हो। यो शारीरिक, मानसिक, र सामाजिक कल्याणको राज्य हो। अन्तमा, यो एक उत्पादक र सन्तोषजनक जीवन बिताउन को कुञ्जी हो।
सुधारिएको स्वास्थ्यको लागि के गर्ने ?
तपाईं स्वास्थ्य को अवधारणालाई बिभिन्न कोटीहरूमा तोड्न सक्नुहुन्छ। यसमा शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक, र व्यवहार स्वास्थ्य हुन सक्छ। त्यहाँ केहि चीजहरू छन् कुनै व्यक्तिले यी क्षेत्रहरूमा स्वस्थ रहन सक्छन्। तर किशोरावस्थामा त्यहाँ केहि चीजहरू छन् जसमा तपाईंले विशेष ध्यान दिनुपर्दछ।
शारीरिक स्वास्थ्य: तपाईंको शरीरको ख्याल राख्दै
नियमित व्यायाम गर्नुहोस्।
दिनको कम्तिमा ६० मिनेट जति किशोरकिशोरीहरू शारीरिक रूपमा सक्रिय हुनुपर्दछ।
स्वस्थ आहार खानुहोस्।
स्वस्थ खानपान तपाईंको विकास र विकासको एक महत्त्वपूर्ण अंश हो। फलफूल र तरकारीहरू, पूरै अन्नहरू, विभिन्न प्रकारका प्रोटीन खाद्य पदार्थहरू र कम फ्याट डेअरी उत्पादनहरू खाऊन्।
स्वस्थ तौल कायम गर्नुहोस्।
मोटापा भएका बच्चाहरू र किशोर-किशोरीहरूमा वयस्कको रूपमा मोटोपना बढी हुन्छ। तिनीहरू अन्य दीर्घकालीन रोगहरू, उदासीनता र बदमाशको लागि उच्च जोखिममा छन्।
पर्याप्त निद्रा पाउनुहोस्।
अधिकांश किशोरलाई हरेक रात ९ घण्टा निद्रा आवश्यक हुन्छ। निद्राले तपाईंको ध्यान केन्द्रित गर्ने र स्कूलमा राम्रो गर्ने क्षमतामा ठूलो प्रभाव पार्दछ।
मानसिक स्वास्थ्य: तपाईको दिमागको ख्याल राख्दै
तनाव प्रबन्ध गर्ने तरिकाहरू सिक्नुहोस्।
तपाईं तनावबाट बच्न सक्नुहुन्न, त्यसैले तपाईं यसलाई कसरी प्रबन्ध गर्ने सिक्नु आवश्यक छ। यसले तपाइँलाई शान्त रहन र तनावपूर्ण परिस्थितिहरूमा कार्य गर्न सक्षम गर्न मद्दत गर्दछ।
स्कूलमा अध्ययन गर्नुहोस् र उत्तम कार्य गर्नुहोस्।
स्वास्थ्य र शैक्षिक सफलता बीच एक कडा लिंक छ।
तपाइँको आमा बुबा संग राम्रो सम्बन्ध कायम गर्न कोशिस गर्नुहोस्।
नबिर्सनुहोस् कि उनीहरू तपाइँको लागि के उत्तम छ के चाहान्छन्। तिनीहरू नियमहरू सेट गर्दा तिनीहरू कहाँबाट आउँछन् हेर्न कोशिस गर्नुहोस्।
भावनात्मक स्वास्थ्य: आफ्ना भावनाहरूको ख्याल राख्दै
तपाईंको मुड र भावनाहरूमा ध्यान दिनुहोस्।
तपाईको नकारात्मक सोच वा भावनाहरु लाई किशोर किशोरीको अंश मात्र हो भनेर नसोच्नुहोस्। यदि तपाईं केहि चिन्तित हुनुहुन्छ भने, सहयोगको लागि सोध्नुहोस्।
यदि तपाईंलाई आवश्यक छ भने सहयोगको लागि सोध्न नडराउनुहोस्।
यदि तपाईं आफ्नो आमा बुबा संग कुरा गर्न सक्नुहुन्न, स्कूल मा एक मनपर्ने शिक्षक वा सल्लाहकार संग कुरा गर्नुहोस्। वयस्क पत्ता लगाउनुहोस् जुन तपाईं विश्वास गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईं वास्तवमै दुखी हुनुहुन्छ भने वा आफूलाई चोट पुर्याउने सोच्दै हुनुहुन्छ भने, तुरुन्तै मद्दत लिनुहोस्।
आफैलाई स्वीकार्नुहोस्।
यदि तपाईं कम आत्म-सम्मान वा गरीब शरीर छवि छ जस्तो लाग्छ भने, यसका बारे कसैलाई कुरा गर्नुहोस्। मित्रसँग कुरा गर्दा पनि मद्दत गर्न सक्छ।
व्यवहार स्वास्थ्य: तपाइँको व्यवहार द्वारा तपाइँको सुरक्षा को ख्याल राख्दै
पदार्थको प्रयोग वा दुरुपयोगबाट जोगिनुहोस्।
यसमा रक्सी, सडक ड्रग्स, अन्य व्यक्तिको प्रिस्क्रिप्स ड्रग्स, र कुनै पनि प्रकारको सुर्ती उत्पाद समावेश छ।
सुरक्षित रूपमा ड्राइभ गर्नुहोस्।
मोटर गाडी दुर्घटनाहरू संयुक्त राज्य अमेरिकाका किशोर किशोरीहरूमा मृत्युको प्रमुख कारण हुन्। सधैं आफ्नो सीट बेल्ट प्रयोग गर्नुहोस्। अन्य किशोर किशोरीहरूले भरिएको कारमा सवारी नगर्नुहोस्। यसले ड्राइभरलाई विचलित गर्न सक्दछ र दुर्घटना बढी सम्भावना हुन्छ। कहिल्यै पिएको ड्राइभरको साथ कारमा जानु हुँदैन।
हिंसाबाट जोगिनुहोस्।
हिंसा वा झगडाले तपाईंलाई शारीरिक चोट पुर्याउन सक्छ परिस्थितिबाट टाढा रहनुहोस्।
यो समाचार तपाईलाई कस्तो लाग्यो ? कृपया रियाक्ट गर्दिनु होला !
